La vida agitada de hoy, todos los compromisos que tenemos que cumplir, el trabajo, los hijos, la pareja, la casa y todo lo que hacemos durante el día se transforma en un tremendo estrés que muchas veces se reflejado en nuestra manera de dormir.
Nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos varias veces en la noche y no descansamos durante la noche. Conocer nuestros hábitos para dormir es fundamental para poder ir encontrando soluciones para ello.
Hoy les queremos compartir cinco apps que fueron creadas para ayudarnos en esta tarea.
- Sleep Cycle: Esta app tiene como objetivo principal monitorear los hábitos de sueño, despertarte en el momento indicado de tu ciclo de sueño e indicarte donde deberías dejar el teléfono para obtener mejores resultados. Con todo lo anterior, la app te entrega gráficos de comportamientos de tus etapas de sueño de varios días, para que lo puedas comparar. Es muy personalizada. La puedes encontrar en App Store y tiene un costo de US$1,99.
- Headspace: Aunque principalmente es conocida por sus meditaciones guiadas, Headspace también ofrece una serie de sesiones de «Sueño» diseñadas para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. También incluye pistas de sonido relajantes y técnicas de respiración para ayudarte a relajarte antes de acostarte.
- Calm: Al igual que Headspace, Calm es conocida por sus meditaciones y sesiones de mindfulness, pero también ofrece una variedad de sonidos relajantes y narraciones para ayudarte a dormir mejor. Incluye una función de «Historias para dormir» narradas por voces suaves que pueden ayudarte a desconectar y relajarte antes de acostarte.
- Pzizz: Esta aplicación combina música, efectos de sonido y narraciones vocales para crear «sueños» personalizados diseñados para ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y mejorar la calidad de tu descanso. Pzizz también incluye temporizadores de siesta y alarmas de despertador que te despiertan suavemente al final de un ciclo de sueño.
- Relax Melodies: Esta aplicación ofrece una amplia variedad de sonidos ambientales, melodías relajantes y meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño. También incluye una función de temporizador de apagado que te permite programar la aplicación para que se apague automáticamente después de un cierto período de tiempo.
- Sleep as Android: Esta aplicación no solo te ayuda a monitorear tu sueño y te despierta en la fase adecuada, sino que también incluye una serie de funciones adicionales, como la detección de ronquidos, la grabación de sonidos ambientales y la integración con dispositivos de seguimiento de actividad física.
- SleepBot : Esta app, monitorea tus movimientos y además mide qué tan bien has dormido, sacando el promedio de varias noches. Junto a esto, graba sonidos mientras descansas y tiene una lista de consejos para mejorar el sueño y la higiene. La puedes encontrar en Google Play y App Store y es gratuita.
- Sleep bug : Esta app produce sonidos y música de ambientes que te ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor. Puedes elegir sonidos entre 24 escenas y hay dos versiones: una gratuita y otra por la que hay que pagar. Disponible en Windows Store y App Store.
- Sleep as Android : Partió funcionando sólo como despertador inteligente, sin embargo con el tiempo Android quiso darle un giro para que fuera más útil, por lo que lo modernizó y ahora también crea gráficos con los hábitos que tiene el usuario cuando duerme. El plus es que además de ayudar monitorear patrones, también te avisa cuando tienes un déficit de sueño. Además, graba sonidos en la noche para que puedas descubrir si hablas o si tienes alguna enfermedad de la que no tenías idea. La puedes encontrar en Google Play y tiene un costo de US$ 2,11
Recuerda que la efectividad de estas aplicaciones puede variar según la persona, así que es posible que tengas que probar algunas antes de encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Además, es importante tener en cuenta que estas aplicaciones son complementos útiles para adoptar hábitos de sueño saludables, pero no sustituyen a un diagnóstico o tratamiento médico si experimentas problemas crónicos de sueño. Si tienes dificultades para dormir, es recomendable consultar a un profesional de la salud.